26 março 2019 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Aquecimento

  • PERFORMANCE

    1- Power Snatch
    4 x 3 65% - 2 x 2 70%

    2- Snatch Pull
    4 x 2 90%

    3- 5 rounds - A cada 2'
    40 D.U. + 10 HSPU

    4- 3 rounds - A cada 2'
    15 -12-9 cal ror + max hang Squat clean
    rest 2'

    5- 3 rounds - For time
    15 DB Snatch 22/16 Alternado
    12 box jump
    9 Deadlift 185/115 - 165/105

Performance

Performance

  • and

Open 19.5 Rx

BENCHMARK 20'

33-27-21-15-9
  • Thruster
    95/65 lb
  • Chest to Bar

Open 19.5 Scaled

BENCHMARK 20'

33-27-21-15-9
  • Thruster
    65/45 lb
  • Jumping Pull-ups

Performance

 

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Nível ARES Nome Repetições
Sem resultados ainda

Open 19.5 Rx

 

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Nome Tempo
Sem resultados ainda

Open 19.5 Scaled

 

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Nome Tempo
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